co mam zrobic

[...] g kurczaka 110 kcal 22 g białka łyżka oleju 120 kcal 23:20 - tuż przed snem 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 2662 spożycia 2799 zapotrzebowania A trening, który mam już dziś za sobą tak : Hantla 5 kg + waga gryfu Przerwy między seriami - około 3-4 minut, gdyż wykonywałem ćwiczenia obwodowo. Tempo ruchów - średnie, czasem szybkie. [...]

[...] sprawy to test nie zadziala. a w zwiazku ze ja wiem co wiem to wam nawet dam podpowiedz jak taki self test zrobic, znajac 99 procent z was hahaha to i tak pewnie powiecie ze macie na 95% fluent hahahaha mam nadzieje ze nikt nie ma na 100% . hahahaha: goo lak http://how-to-learn-any-language.com/e/guide/rate-your-foreign-language-fluency.html

kiedys sprobowalem dickensa od tamtej pory trzymam sie z dala od klasyki redhand - ty tu nam robisz overthinking calego procesu kuhwa, anki czy czytanie, sranie czy pierdzenie, rob jedno i drugie albo 6 miechow jedno a 6 miechow drugie, uczenie sie jezyka to lifelong zadanie, jak pomyslisz ze amsz jeszcze conajmniej 50 lat na nauczenie sie [...]

Już mam pewien katorżniczy okres za sobą, jestem tego w pełni świadoma że samo się nic nie zrobi i jestem gotowa na to aby się troche pomęczyćna silce znowu ale chciała bym to zrobić mądrze i żeby efekt był długofalowy a nie żeby zaraz pojawił się efekt jojo. Uważacie że powinnam np zwiększyc ilość białka zjadanego przy minimum kalorii??białko [...]

Przede wszystkim mam za niską kaloryczność, Obli już powiedziała, do czego może Cię doprowadzić wieczne odchudzanie się, a co jeszcze można u Ciebie zrobić;-) Warto w Twoim przypadku postawić na rekompozycję, ale to wymaga innego jedzenia i trochę innego treningu. Dodatkowo trzeba do tego cierpliwości. A tak niską podażą kcal i btw możesz [...]

Tak jest teraz i mam wrażenie że mam trochę za dużo mięśni po bokach w porównaniu do reszty ale i tak strasznie dużo mam do zrobienia. Czekam na wasze komenty i propozycje co z tym zrobić zwłaszcza jak wyrównać klatke

[...] na oczy i wiedza ze sie z tym nic nie da zrobic, wskrzeszenie czegokoliwek w tym narodzie jezeli to nie powstanie przeciw okupantowi jest NIEREALNE! A jak sie okaze ze nie mam racji to bede szczesliwy i wszystko odszczekam. Jak to ci co sa za granica nie chca wracac? A pika? :-D W kazdym razie - wszystko to pieknie napisales. Ale stac Cie na [...]

W takiej sytuacji jak najbardziej, podbijaj ilość spożywanych kalorii i obserwuj dalej co się będzie działu. Szczególnie w sytuacji, gdy nie tylko obwody nie idą w górę, ale też i siła na treningu. Mam pistolet do masażu. Czasami używam, ale osobiście i tak wolę roller lub też piłkę w określonych przypadkach. Pistolet jest średnio wygodny i ciężko [...]

Wczoraj przebiegłam 11,5 km (z dwiema krótkimi przerwami), dzisiaj odpoczywam. Mam nadzieję, że w tym tygodniu nie zakorzenię się w biurze i uda mi się wyrwać na siłownię bo już mi jej brakuje. Dietetycznie ok, miski nie będę wklejać bo cały czas wygląda tak samo ;-) Poza tym chyba tak jakby zgubiłam kilka gramów ale póki co nie zapeszam. Oprócz [...]

[...] juz sprawa do dogrania. i obowiazkowo jak chcesz duzo podnosic to brzuch na kazdym treningu ostro. nawet 1 seria duzo zdziała. Co do %RM to dziwna sprawa bo ja tak dziwnie mam ze siąde 100 12 razy i raz 170, a kumpel co siada 150 robi 120 10 razy... strasznie mi spada sila wraz ze wzrostem liczby powtorzen, mysle ze to jest specyficzna budowa [...]

Jednak nie mam mozliwosci aby pojsc na silownie, a pomysl wrocil po wakacjach. Co w tym kierunku moge zrobic w zakresie domowym? Poki co nie mam sprzetu zadnego.

[...] przy okazji to jeszcze chyba FT4 FT3 etc trzeba zrobić? Po co? Wie pan, że ktoś za to musi zapłacić? Będzie drugi wynik TSH wysoki wtedy będziemy robić. Pierwszy raz w życiu mam wrażenie, że lekarz potraktował mnie na zasadzie, że jestem jakimś hipochondrykiem chyba. ps. Dziś otrzymałem wynik testosteronu wolnego, delikatnie ponad normę...ehh [...]

Zdecydowałem się na odblok. W środę był strzał enan 250mg i co dwa dni leci masteron 50mg. We wtorek ostatni strzał 40mg masterona i w środę oatstni strzał enana 250mg. Schodzę po trochę żeby organizm się przyzwyczaił. Dziś byłem na badaniach estro i prolaktyny tak jak było zalecane. Estro dużo za dużo, a prolaktyna w normie. Mam symex. Jak i ile [...]

[...] cyckach na klacie? i brzuch. Nie wyglądam najgorzej ale nieche tego. Mam diete od pół roku. Zamówiłem kuracje chromem i spadło mi 8 kilo. Czym sie podeprzeć? Pomóżcie. Pozdrawiam Mam akredytacje, mam swoją nację, która mknie jak ekspres przez hiphopowe stacje, wchodze w tonacje i oceniam sytuacje.Pozdrowienia dla wszystkich forumowiczów. POKÓJ

[...] Co do klaty: nie ma sensu dublować dwóch tych samych ćwiczeń. Wrzuć skos na początek, potem płaska, rozpiętki NA SKOSIE jako ostatnie. Na plecy w zupełności wystarczy. Sam robię tyle, a mam 'trochę' większy staż. Przyrosty zależą od tego, co jesz i jak się regenerujesz, a nie od samego treningu, choć to też rzecz ważna, oczywiście. Pozdr.

mam identyczny problem... z twarzy moja waga wygląda na dużo większą i za kija nie wiem co z tym zrobić. Zaraz wrzuce swoją i może powie ktoś czy da się coś z tym zrobić czy to uwarunkowane genetycznie Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2007-12-12 22:13:23

Ja mam własnie te od słońca w zime nie miałem nic... A nie chce smarować się kremami z filtrem itp bo się nie opale... Szukam jakiegoś skutecznego trwałego sposobu za w miare rozsądne pieniadze bo na tej stronie którą podałem w 1 pością ceny są przesadzone, można te zabiegi zrobić dużo taniej... hmm rozwarze też stosowanie maści niedługo mam [...]

Mam dziennik vital maxu i właśnie czego jak czego ale węglowodanów jest dość.Według dziennika to wygląda tak;białko 58%,tłuszcze 65%,węglowodany 98%,kcal 78%.Kcal mi wyliczył na 2898(deficyt 500kcal)Nie bardzo mogę dodać ww .Jedyne co chyba mogę zrobić to kasze z posiłku o 18.00 przerzucić do posiłku przed treningowego.Czy lepiej rozbić to na pół [...]

[...] treningiem nie czułem specjalnych efektów (może dlatego, że przed treningiem biorę również pol miarki bsn noxplode, 3kaps aakg i ogolnie jestem na cykl na krecie i ramię mam nawet w dnt spompowane i twarde) ani też nie czułem najmniejszych problemow żołądkowych, może dlatego, że popijanie gliceryny zaczynam tuż po posiłku przedtreningowym. I [...]

No mam i przez wiele lat - całe życie - zmagałem się z permamentnie zatkaną lewą zatoką. Jednak nie wiedzieć czemu i z jakiej przyczyny zatokę mi odblokowało 1,5 reku temu i miałem właśnie nadzieję na bo też słyszałem że może mi się poprawić jakość życia i ustąpią objawy zmęczenia i skacowania, ale jakoś już sie nie mogę doczekać, trochę czasu [...]